モチベーションを科学的にアップさせる必殺技! | 29歳 元サラリーマンがネットの収入だけで生きていく方法を教えます

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モチベーションを科学的にアップさせる必殺技!


Twitter作業いかがでしょうか?
結果でなくてそろそろ飽たなーっていう感じですか^^;?

成果が出ないことを根気よく続けるのって、
結構しんどいですよね。

そこで、今日は脳科学に基づいた、
モチベーションを保つ秘訣についてでもお話しようかと思います。

よく色んなところで、

とにかく継続することが大事!とか、

死ぬ気で頑張れば乗り切れる!とか、

そういう精神論を振りかざす人がいますよね。
ネットビジネスの世界にも例外ではありません。

でもね、
はっきり言ってそんなことはみんなわかってるんですよ。

だけど、続かない。

何してもモチベーションが上がらない。

こうなる原因はわかっています。

それは、『脳内物質』がうまく働いていないせいです。

俗に脳内麻薬などと言われる脳内物質の中には、
モチベーションをコントロールするものが存在します。

例えば、
「ドーパミン」と呼ばれる脳内物質です。

ドーパミンは、別名「やる気物質」とも言われていて、
このドーパミンさえだせれば、
脳が勝手にやる気を出してくれることを知っていましたか?

これからは、
単なる精神論に頼るのではなく、

科学的にモチベーションを上げて、
成果を出していく仕事術が求められる時代だと思います。

ドーパミンを出してバリバリ作業をする方法

さて、
ではどうすればドーパミンを出すことができるのか?

その方法について、いくつかお話します。

まずは明確な目標を立てる!

自分がワクワクするような何か大きな目標を立て、
その目標を達成しところをできるだけ具体的にイメージします。

僕がお薦めするのは、
夢の宝地図を作ることです。

行ってみたい場所や、
やりたいこと、
住みたい家、
乗りたい車、
などなど、

自分の好きなもの、
目標にしているものの写真やイラストの切り抜きを自分がいつもよく見る場所へ貼り付けます。

それは、言わば頑張った自分へのご褒美です。

脳は、ご褒美があるとドーパミンを出してくれます。

ちなみに僕は、パソコンのデスクトップと、
トイレのドアにこの宝地図を貼っています。

僕は座りション派なので、
いやでも毎日目につきます(笑)

細かい目標を立てる

大きな目標がイメージできたら、
それを達成するための細かい目標を立てます。

最初からいきなり1億円稼ぐ!

と目標を立てても何からすればいいかわかりませんよね?

まずは5,000円稼ぐ。

そして、1万円→2万円→5万円→10万円

と少しづつ金額をあげていけば、
最終的に1億円にたどり着くことができます。

目の前に30メートルの壁があったとしたら、
よじ登るのは難しいですよね。

でも、
そこに階段をつければなんてことはありません。

脳は、
目標を達成するごとに、ドーパミンを出します。

そして、
新しい目標があるとまたドーパミンを出します。

この繰り返しをしていけば、
脳が勝手にやる気を出しながら目標を達成することができます。

そして、
目標を達成するごとに自分にご褒美をあげてください。

簡単なことでいいんです。

この作業が終わったら、紅茶を飲むとか、

この目標を達成したら、ちょっと奮発して、
焼肉を食べに行くとか、

ドーパミンは、別名幸福物質ともいいます。

美味しい物を食べたり、
好きなことをすることで、

脳に報酬を与えましょう。
そうすると、脳が「やる気」をだしてくれます。

ちなみに、メジャーリーガーのイチローは、
大きな目標を達成する度に、自分に高級時計を買うそうですよ。

ドーパミンを出す流れ


目標を設定する

(ワクラクドキドキする)

ドーパミン発生

目標を達成する

ドーパミン発生

新しい目標を立てる

ドーパミン発生

という感じです。

ドーパミンは、ずっと出続けるものではありません。
ですので、定期的にドーパミンに餌を与える必要があります。

ドーパミンが出やすくなる食べ物

ドーパミンを出しやすくするには、
「チロシン」という物質を摂取すると良いと言われています。

「チロシン」は、

たけのこ、鰹節、肉、牛乳、アーモンド、ピーナッツ、
などに多く含まれています。

そして、それをより沢山脳に取り入れるには、
同時に「糖質」を取ることが大切です。

糖質になる炭水化物(ごはん、パン)などを一緒に食べると、
チロシンを効率よく摂取することができます。

これらを摂取することで脳がドーパミンを出しやすくなります。
そして、ドーパミンを脳の中で作り出す時に、
「ビタミンB6」が必要となりますので、

ビタミンB6を多く含む、
マグロ、カツオ、サケ、牛乳、バナナ
なども取るとよいです。

僕は、やる気が出ないときは、
鰹節に醤油を少しかけてトーストに乗っけて食べています。
気分でマヨネーズを少しかけると、意外と美味しいですよ。

うちの妻には不評ですが・・・(笑)

もっと簡単にドーパミンを出す方法

もっと手っ取り早くドーパミンを出したければ、
運動をすることです。

運動をすると、集中力や想像力を高める、
「アセチルコリン」「セロトニン」
脳内麻薬の「エンドルフィン」などが出ます。

これにより、効率的に作業ができるようになります。

それでもやる気が出なければ、
とりあえずやってみる!
というのも大事です。

そんな方には、
とっておきの方法があります。

まず、
本棚からビジネス書でも自己啓発本を取り出します。

なければ、小説でもいいですし、
最悪、雑誌でも漫画でも何でもいいので、
適当に開いて、目の前に広げます。

そして、
そこに書いてある文章をそのままパソコンで打ち込んでいきます。

何にも考えずに、
ただただ書いてあることを打ち込んでいくだけです。

これで終わりです。

とりあえず何でもいいから作業を始めることで、
脳が活性化され、おのずとやる気が出てきます。

気分がノッてきたら、後は流れに任せて、
やりたい作業をやればOKです。

誰でも、
朝、目が覚めた瞬間に100メートルを全力ダッシュすることなんてできないですよね?

やる気がでなければ、起こせばいいだけの話です。

でもね・・・、

「そもそもモチベーションがー・・」なんてことを考えてる時点で、
モチベーションもクソもないんですよね本当は。

本当に好きなことだったら、
モチベーションなんてなくなって、やってるはずなんですよ。

だって、それが一番楽しいことだから。

だから、
科学的にモチベーション上げることよりも、
まず考えなければいけないことは、

【なぜモチベーションが上がらないのか?】

ってことです。

いくら科学的にモチベーションを上げた所で、
自分にとって無駄な作業をやっても意味がないんですよ。

『やらなければいけないからやる。』

多分モチベーションが上がらない作業ってこういう作業なんです。

なぜ、やらなきゃいけないのか?

ってことを考えましょう。
その作業の意味を見出すことが重要です。

例えば、

Twitterのフォロアーを増やす作業。

これを単なる作業と捉えてしまえば、
モチベーションなんて上がりません。

でも、
自分にとってフォロアーを増やすということは、

『自分の思いをより多くの人に伝えることができる』

そして、

『世の中の仕事で悩んでる人を減らすことができる。』

その為に必要な作業なんだ。

こう捉えれば、
タダの作業が非常に意義のある作業になるわけですよ。

ただのフォロアーを増やす作業が、
自分の夢を実現する作業に変わるんです。

ワクワクしてきますよね。

ネットビジネスに、
やらなければいけない作業なんてありません。

なぜやるのか?
なぜやってるのか?

ひとつひとつの作業の【意義】を考えてみてください。

それが明確になると、
モチベーションで悩むことなんてなくなりますよ^^


今日の記事はいかがでしたか?^^
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